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[图文]时尚瑜伽第二十式 腰十字

作者:JUON  日期:2009-1-7  今日点击:82次

动作 ; ; ; ; ; ; 取站姿,双脚打开70-90厘米宽,双臂张开成水平线,手心向下。吐气,上身慢慢向前倾,背部与肩成水平状态,保持片刻,然后将左手掌心放在右脚背上,上身缓慢旋向右侧,双手成一条直线;吸气,慢慢将上身向左腿方向旋转,将背部和头部逐渐向索尼psp游戏机说明书左大腿靠近,直到转到自身极限,动作静止,自然呼吸5次。 ; ; ; ; ; ; ; ;作用 ; ; ; ; ; ; 促进血液循环,舒缓压力。小贴士依据自身状况来做此动作,不可勉强。 腾讯原创小说大赛
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