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轻松打造秀美玉臂2式

作者：YUXT  日期:2009-1-8  今日点击：352次

纤细手臂展现女性的柔媚特质　　在运动健身中，很多人只知道加强力量、柔韧性，而忽略了平衡感的练习。按照下面介绍的两个动作去做，既能很好地提高人的平衡能力，同时又可以帮助你修整手臂曲线，让  ;你拥有人人艳羡的纤纤玉臂！ 　　第一步诺基亚 游戏 盖楼动作　　预备姿势：双脚分开站立，脚尖朝前，双脚距离与肩宽。收腹、收臀，肩膀外展。将右臂伸直、上举，上臂贴住右耳，同时左手撑在左臀上。 ;　　第一步：弯曲右膝，抬起右脚，使之离地10厘米。 　　第二步动作　　第二步：向前弯腰，右手尽量去够左脚。然后，起身回到预备姿势，再换另一侧，重复上述动作。 ;　　儿童 音乐 书

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