动作1 1 手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。 2 上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3-6次。 3 再反方向画圆圈，连续3-6次。 上一页 ; ;[1] ;[2] ;[3] ;[4] ;
google maps;[5] ;[6] ;下一页 ; ; 动作3 1 直立，意识力集中于背部肌肉群。
3gp美女; 2 吸气，向右转身，右手至于左髋前，左手置于右肩上。 3 呼气，继续转身，面向后方，顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为1回合，共2回合。 上一页 ; ;[1] ;[2] ;[3] ;[4] ;[5] ;[6] ;下一页 ; &#
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