俗话说：一个好汉三个帮。瑜伽也不例外，本市起点健身的瑜伽教练王煜闻就告诉给记者一种互助瑜伽练习法。 1、鱼式＋背部伸展式 第一位练习者双腿伸直坐在垫子上，上身弯下去，头部尽量贴住膝盖，双手伸直向前放在双腿两侧并尽量触地。另一名练习者将自己的背部置于第一位练习者背部之上，双腿并拢伸展，双手合十向头顶部伸展。这一姿势主要是针对背部肌肉和脊椎神经
qq空间偷歌器的伸展，注：体重较轻者最好在上。 2、双莲花式两位练习者面面相对坐在垫子上，分别做出瑜伽的莲花姿势（盘腿，脚心向上而坐），互相扶住彼此的肩膀，将“莲花式”双腿尽量抬高，上身保持直立。 3、简易眼镜蛇式＋幻椅式第一位练习者趴在垫子上，第二位练习者幻想自己坐在椅子上的姿势，保持上身直立，大小腿之间的夹角尽量接近90度，双手拉住第一位练习者双手，帮助其慢慢地将颈椎、胸椎、腰椎抬起，加快背部血液循环。 &
qq堂3.0秒杀挂网#32; 4、“心”形两位练习者脚跟紧紧贴在一起，从背后彼此抓住对方的双手，脚跟不要离地，身体向外倾斜直到双方手臂拉直为止。注：练习时，双方的力量要相对平衡，否则就会出现“一边倒”的现象。 5、单腿伸展式两位练习者并排坐在垫子上，将一侧的大腿向前伸直，另一条腿盘在伸直的大腿上且脚心向上，上身向前呈俯式，第二位练习者帮助第一位练习者将上身俯下用手指接触地面。 最后，王煜闻提醒练习者，如练习瑜伽的时间
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