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瑜伽练习中的误区(图)

作者:TLGN  日期:2009-1-8  今日点击:73次

  练习中的误区   -练瑜伽前必须空腹,练完再吃。错。练瑜伽前2个小时最好是空腹,不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等20分钟后再进食。  -练完瑜伽,出身大汗,正好洗个澡放松放松。  错。练完瑜伽最好等半小时后再洗澡,马上洗澡,会加重运动后的心脏负担。   -中秋任务我的目标,就是快快让身体变得像教练一样柔软。  错。教练的瑜伽动作在初学者的眼里不可思议,但如果以此成为短期练习目标,后果将不堪设想。瑜伽讲究在自我范围内提高韧带的灵活性,并非将韧带无限拉长,循序渐进,决不能硬拉猛练,这样只会损害关节的软组织、韧带,产生相反的效果。  -轻轻松松在瑜伽房减掉赘肉。  错。瑜伽房里的减肥,更多的是减“视觉肥胖”:通过瑜伽,可以收紧身体各部位的赘肉,从而使身材线条更美好,但身体重量不会有免费非主流falsh大改变,除非长期坚持下去。而从另一个方面看,瑜伽对减肥又不可或缺:因为瑜伽对防止反弹、保持减肥成果很有效。 &#2月6号cctv新闻联播32; (编辑:sunnyhong) 简体字转繁体字工具
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