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瑜伽柔化肩颈

作者：PDLY  日期:2009-1-8  今日点击：260次

第一式动作说明： ; ; ; ;  ;1. 坐正于椅子上三分之一处，两眼平视，挺直腰背，双手抱头。　　2. 吐气，双手将头部下压直到后颈部有伸展感，吸气，停留数妙（注意身体保持挺直），然后还原。　　3. 左手插腰，右手自左侧耳朵处，将头压向右侧，做qq飞行岛点亮页面深呼吸，停留数妙。　　4. 换右手插腰，左手自右侧耳朵处将头压向左侧，做深呼吸，停留数妙 。　　功效：可柔软颈部，预防甲状腺失调、肩颈酸痛及消除疲劳，预防感冒，强化气管，美化颈部线条。　　第二式动作说明： ; ; ; ; ; 1. 坐正于椅子上三分之一处，两眼平视，挺直腰背。　　2. 左手肘弯曲，左魔法兔子

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