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[图文]吉祥骆驼式（美胸）

作者：EGWA  日期:2009-1-8  今日点击：40次

美胸的重点是以“扩胸姿势”来伸展背肌，扩展胸部，锻炼大胸肌。 步骤： 1、跪在地上，两大腿与双脚略分开，脚趾向后方指。 2、吸气，按左右手先后抓住脚跟，伸出下巴，尽量挺胸。呼气同时，上体重心移至两臀，头部尽量后弯，喉部伸长，眼仰视后方，胸部高高挺起，当仰到最大限度时，把气全部呼出，要感受到颈部、胸部和腹部慢慢地在伸展，腰部最大限度地在好123网址之家后弯。 3、保持30秒钟后，头还原，，调息5秒钟左右，以上动作重复三次。 要点 1、练功中，将意识力集中胸部，意想乳房已经丰满，乳腺增生的毛病已经没有了。 2、当腰弯至最大限度时，会感受一种酸麻胀舒适的感觉。 3、初练功者，可脚趾着地，以后再脚背着地。 功效： 1、大大伸展了腿、腹、颈等各部肌肉，刺激了脊柱和脊柱神经，促进了各部血液循环，调整和按摩了腰、腹部各内非主流黑色皮肤

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