| 本站首页 || 丰臀瘦臀 || 健身运动 || 减肥方法 || 减腹方法 || 美体瘦脸 || 性感美腿 |
| 瑜伽健身 |

 健康男女 > 性感美腿 > 5分钟沙发操打造轻盈玉臂

5分钟沙发操打造轻盈玉臂

作者：EOPK  日期:2009-1-8  今日点击：67次

　　总算盼到了可以毫不顾忌、自由自在地展露自己纤瘦玉臂的季节。橱窗中性感时尚的吊带衫、无袖背心，让你心动不已，想不羁无绊地伸出一双玉臂透透气。然而肥胖的手臂却让你不敢尝试。现在教你3组可以边看电视边打造完美手臂的沙发健身操。　　动作一：臂屈伸　　训练：手臂后侧肱三头肌　　双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在可爱美眉小游戏身体中心。然后慢慢还原。　　动作二：提拉　　训练：肩部塑形　　手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。 ; 　　动作三：推举　　训练：肩部三角肌中束　　大臂与肩平行，小臂垂直于地面，呼气，小臂、大臂内角呈90度，慢慢向上推举到耳朵两侧，手臂伸直。然后吸气，慢慢下放。（来源：精品购物指南） ; &#娱乐新闻 秦川

:::= = = =:::

:::随 机 推 荐:::

· 瑜伽美人，美丽指数100分

· 名模琦琦倡导健康塑身

· 合掌手印(Salutation Seal)

· 文君: 诗意瑜伽

· 瑜伽冥想与健康

· 男士调理保健瑜珈健身

· 胡静：为高温瑜伽狂(图)

· 瑜伽生理学─腺体简介

· 办公室瑜伽功--胜人一筹的秘诀

· 瑜伽能给我们带来什么

:::= = = =:::